Diet

7 Makanan Yang Bantu Tingkatkan Metabolisme — Badan Cepat Bakar Lemak!

Adakah anda sedang berusaha turunkan berat badan atau mahu kekal cergas? Selain senaman & tidur cukup, apa yang kita makan juga memainkan peranan penting dalam membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efisien.

Berikut adalah 7 makanan & minuman yang terbukti boleh membantu tingkatkan metabolisme anda secara semula jadi — mudah didapati & sesuai dengan selera rakyat Malaysia!


1️⃣ Ikan Salmon

Salmon kaya dengan Omega-3 yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan & menyokong pembakaran lemak. Ia juga tinggi protein — bagus untuk otot & membuatkan anda kenyang lebih lama.

Tip: Bakar salmon dengan sedikit lada hitam & lemon, hidang bersama salad atau nasi perang.


2️⃣ Teh Hijau

Teh hijau mengandungi catechin, sejenis antioksidan yang membantu meningkatkan pembakaran kalori. Ramai kajian menunjukkan teh hijau boleh menambah kadar metabolisme terutamanya jika diamalkan secara konsisten.

Tip: Minum secawan teh hijau panas setiap pagi atau ganti minuman manis dengan teh hijau tanpa gula.


3️⃣ Cili

Cili mengandungi capsaicin — komponen pedas yang boleh menaikkan suhu badan dan membuatkan kalori terbakar lebih banyak. Ini sebab kenapa makanan pedas boleh buat kita berpeluh!

Tip: Tambah hirisan cili padi atau sos cili ke dalam mee goreng atau sup — pedas, sedap & sihat!


4️⃣ Kopi Hitam

Kafein dalam kopi hitam boleh memberikan rangsangan tenaga dan meningkatkan kadar metabolisme untuk tempoh masa pendek. Tapi ingat — kawal pengambilan supaya tak berlebihan.

Tip: Ambil kopi hitam tanpa gula — elak susu pekat manis berlebihan!


5️⃣ Kacang Badam

Badam adalah snek sihat yang kaya dengan protein, serat & lemak baik. Ia membantu anda rasa kenyang lebih lama, sekaligus kurangkan keinginan makan berlebihan.

Tip: Simpan sedikit badam panggang dalam bekas — snek mudah bawa ke pejabat atau jalan-jalan.


6️⃣ Greek Yogurt

Yogurt Greek tinggi protein dan mengandungi probiotik baik untuk sistem penghadaman. Pencernaan yang sihat membantu metabolisme bekerja dengan lebih lancar.

Tip: Campurkan yogurt Greek dengan buah-buahan segar & sedikit madu — sarapan ringkas tapi kenyang!


7️⃣ Air Sejuk

Kajian menunjukkan minum air sejuk boleh bantu tubuh membakar sedikit kalori tambahan kerana badan bekerja untuk memanaskan semula suhu air. Walaupun kesannya kecil, ia tetap membantu.

Tip: Bawa botol air sejuk ke mana-mana. Elak minuman bergula berkarbonat.


📌 Kesimpulan

Tiada ‘makanan ajaib’ yang boleh kuruskan badan sekelip mata — kuncinya tetap gaya hidup seimbang: senaman, rehat cukup & kawal stres. Tapi dengan pilihan makanan yang bijak, usaha anda untuk tingkatkan metabolisme jadi lebih mudah & sihat!

Kongsi artikel ini kalau bermanfaat & follow NH Online untuk lebih banyak tip gaya hidup sihat!

PALING POPULAR

Copyright © 2021

To Top