Oleh NH Online | Kesihatan & Gaya Hidup
Ramai antara kita memang rajin gosok gigi, guna floss, dan berkumur. Tapi dalam diam, ada beberapa tabiat harian yang kelihatan ‘biasa-biasa’ sebenarnya boleh menyebabkan kerosakan gigi secara perlahan — dan akhirnya mengundang masalah besar seperti gigi sensitif, tampalan, bahkan cabutan.
Nak tahu tabiat mana yang perlu anda elakkan demi senyuman sihat dan tahan lama? Ini dia:
1. Mengunyah Ais Batu
Walaupun ais tidak bergula, ia tetap keras. Mengunyah ais boleh menyebabkan gigi retak halus dan merosakkan lapisan enamel (lapisan luar gigi). Elakkan dari menjadikan tabiat ini satu ‘guilty pleasure’.
2. Makan Gula-Gula Keras
Selain sukar dikunyah, gula-gula jenis ini melekat lama pada gigi. Ia beri ruang untuk bakteria ‘berpesta’ dan menghasilkan asid yang merosakkan enamel. Bahaya berganda jika anda kerap makan tapi jarang cuci gigi.
3. Minum Minuman Bergas (Termasuk Diet Soda)
Minuman berkarbonat mengandungi asid fosforik dan sitrik yang boleh menghakis enamel. Versi ‘diet’ pun tak selamat walaupun tiada gula — asid masih ada. Minum air kosong lebih baik untuk kesihatan mulut.
4. Mengunyah Pensel atau Penutup Pen
Tabiat ini biasa berlaku semasa stres atau berfikir. Tanpa disedari, ia boleh menyebabkan gigi haus, retak, atau tidak sekata. Cuba ganti dengan stress ball atau gula-gula getah tanpa gula.
5. Makan Makanan Masam Secara Berlebihan
Asam boi, jeruk, limau, dan makanan bercuka memang sedap, tapi sangat berasid. Asid tinggi boleh hakis enamel dan jadikan gigi lebih sensitif. Jika makan, bilas mulut dengan air selepas itu.
6. Kerap Minum Kopi atau Teh Pekat
Minuman pekat ini boleh menyebabkan gigi menjadi kuning dan meninggalkan kesan jika diminum terlalu kerap. Tambahan pula, jika ditambah gula — risiko kerosakan gigi berganda.
7. Menggigit Kuku
Kebiasaan ini bukan sahaja merosakkan kuku, malah gigi juga boleh terjejas — terutama struktur gigi depan. Ia juga boleh menyebabkan sendi rahang menjadi tidak stabil.
8. Menggunakan Gigi Untuk Buka Bungkusan
Ramai yang buat ini tanpa fikir dua kali — buka pembalut, gunting tag, atau botol. Tapi gigi bukan alat serbaguna. Ia boleh menyebabkan gigi retak atau patah secara tiba-tiba.
9. Mengunyah Terlalu Kuat Atau Sebelah Mulut Sahaja
Tabiat ini boleh menjejaskan struktur rahang dan susunan gigi. Cuba kunyah makanan secara seimbang di kedua-dua belah mulut untuk elak tekanan tidak sekata.
10. Merokok atau Vaping
Kandungan bahan kimia dalam rokok dan vape boleh menyebabkan gigi berwarna, gusi meradang, dan meningkatkan risiko penyakit periodontal. Bau mulut juga jadi isu.
11. Tidak Memakai Pelindung Gigi Semasa Bersukan
Jika anda main sukan kontak seperti futsal atau hoki, risiko gigi terhentak sangat tinggi. Pelindung mulut boleh cegah keretakan atau kehilangan gigi semasa bersukan.
12. Tidak Jumpa Doktor Gigi Setiap 6 Bulan
Walaupun tiada sakit, lawatan berkala ke klinik pergigian penting untuk kesan awal masalah seperti kaviti, plak tersembunyi atau penyakit gusi.
Kesimpulan
Menjaga gigi bukan sekadar memberus setiap pagi dan malam. Ia juga tentang kesedaran terhadap tabiat harian yang boleh ‘membunuh senyuman’ anda secara perlahan. Jika anda kenal pasti satu atau dua daripada senarai ini dalam rutin harian — mungkin ini masa untuk berubah.
🦷 Gigi sihat, senyuman lebih yakin!
Penafian: Maklumat ini adalah untuk tujuan pendidikan dan kesedaran sahaja. Sila dapatkan nasihat daripada profesional pergigian jika anda mengalami masalah kesihatan mulut.
