Pengenalan
Kolesterol tinggi biasanya dikaitkan dengan makanan berlemak dan merokok — tetapi ada sebab-sebab lain yang sering tidak disedari. Faktor-faktor ini boleh menyumbang kepada peningkatan kadar kolesterol dalam darah walaupun gaya hidup Anda nampak sihat. Memahami sebab-sebab tersembunyi ini boleh membantu anda ambil langkah pencegahan lebih awal.
🤔 Sebab-sebab Tersembunyi Kolesterol Tinggi
Berdasarkan maklumat dari WebMD dan sumber kesihatan lain, berikut antara faktor mengejut yang boleh menyebabkan kolesterol tinggi:
- Genetik / Sejarah Keluarga
Ada individu yang mempunyai predisposisi genetik seperti familial hypercholesterolemia, di mana tubuh mereka kurang cekap mengeluarkan LDL (“kolesterol jahat”). - Kafein tertentu dan minuman kopi
Sesetengah jenis kopi — terutamanya kopi yang tidak ditapis atau dibuat secara tertentu — boleh mempengaruhi kolesterol LDL. - Perubahan hormon / Kehamilan
Tahap hormon yang berubah semasa kehamilan boleh memberi kesan sementara pada kadar kolesterol. - Obesiti & Kurang Aktiviti Fizikal
Tubuh yang mempunyai lebihan berat badan dan kurang senaman akan menghasilkan lebih banyak kolesterol LDL serta kurang HDL (“kolesterol baik”). - Diet Tersembunyi / Lemak Tersembunyi & Makanan Proses
Walaupun Anda tidak makan makanan “berlemak tinggi” secara terang-terangan, makanan diproses, makanan ringan, makanan goreng atau makanan cepat saji mungkin mengandungi lemak tepu / trans yang menyumbang kepada kolesterol tinggi. - Penggunaan Ubat-Ubat atau Keadaan Kesihatan Tertentu
Ada ubat-ubatan tertentu, atau penyakit seperti hipotiroidisme, masalah ginjal, yang boleh mempengaruhi metabolisme kolesterol. - Kurang Tidur & Tekanan Mental
Tidur tidak mencukupi dan stres berpanjangan boleh meningkatkan hormon stres seperti kortisol yang boleh mempengaruhi penghasilan dan pengurangan kolesterol dalam tubuh.
🛠 Cara Mengurangkan Risiko Kolesterol Tinggi
Berikut beberapa langkah praktikal yang boleh membantu:
- Rutin pemeriksaan kolesterol secara berkala
- Kurangkan pengambilan lemak tepu dan hindari lemak trans
- Tambahkan senaman aerobik seperti berjalan, berlari ringan atau berenang
- Pastikan tidur mencukupi dan kawal stres melalui meditasi, relaksasi atau aktiviti riadah
- Bercakap dengan doktor jika ada sejarah keluarga kolesterol tinggi — mereka mungkin cadangkan ujian genetik
⚠ Bila Perlu Berjumpa Doktor
Jika anda mengalami faktor risiko seperti obesiti, sejarah keluarga, atau anda sudah menjalani gaya hidup “sihat” tapi kolesterol tetap tinggi, berjumpa doktor. Mereka boleh lakukan profil lipid darah, memberi cadangan ubat jika perlu.
Kesimpulan
Kolesterol tinggi bukan hanya disebabkan oleh makanan berlemak atau merokok. Banyak faktor tersembunyi yang boleh memberi kesan, termasuk genetik, stres dan hormon. Dengan kesedaran dan perubahan gaya hidup yang tepat, anda boleh mengawal kolesterol dan melindungi kesihatan jantung.8
Recommended for you
