Cuti-cuti selalu sinonim dengan makan besar – dari rendang, kuih-muih, BBQ, sampai buffet hotel. Bila dah hujung cuti, badan pun rasa ‘berat’. Jangan risau – ada cara nak reset balik sebelum masuk rutin harian.
1. Minum Air Putih Banyak
👉 Air kosong bantu lawaskan penghadaman, kurangkan kembung, dan elak badan dehidrasi lepas makan makanan bergaram atau manis.
🚫 Elakkan minuman manis atau bergas, sebab ia buat perut lagi buncit.
2. Jangan ‘Skip Meal’, Pilih Makanan Ringan Sihat
Ramai sangka kena berlapar untuk balance balik, tapi sebenarnya tak elok.
💡 Cuba ambil buah-buahan tinggi serat (betik, epal, oren), sup sayur, atau yogurt. Ini bantu usus rehat tapi tetap dapat nutrien.
3. Bergerak & Berpeluh
Tak perlu terus marathon. Jalan santai 20-30 minit atau main badminton dengan keluarga dah cukup untuk tingkatkan metabolisme dan kurangkan rasa ‘lemau’.
4. Cuba “Mindful Eating”
Kalau ada open house hujung minggu ni, cuba kunyah perlahan, pilih portion kecil, dan nikmati betul-betul. Otak perlukan masa 20 minit untuk rasa kenyang – jadi jangan laju sangat tambah lauk!
5. Tidur Cukup
Kurang tidur boleh buat badan craving lebih makanan manis dan berlemak. Pastikan dapat 7-8 jam untuk bantu sistem pencernaan pulih.
💡 Nota NH Online: Kalau rasa pedih ulu hati, muntah berpanjangan atau cirit-birit selepas terlebih makan, segera jumpa doktor – jangan tunggu lama.
Recommended for you
