🧠 Depresi Major: Gejala, Faktor Risiko & Rawatan
Apa Itu Depresi Major?
Depresi major atau major depressive disorder (MDD) ialah gangguan mental yang menyebabkan perasaan sedih berpanjangan, hilang minat, dan perubahan ketara pada cara berfikir serta tingkah laku. Ia berbeza daripada “sedih biasa” kerana gejalanya boleh berlarutan selama sekurang-kurangnya dua minggu dan menjejaskan aktiviti harian.
Gejala Depresi Major
Menurut garis panduan klinikal antarabangsa (DSM-5, WHO):
- Perasaan sedih, kosong, atau putus asa hampir setiap hari
- Hilang minat dalam aktiviti yang biasanya menyeronokkan
- Perubahan selera makan atau berat badan yang ketara
- Gangguan tidur (insomnia atau tidur berlebihan)
- Mudah letih atau kurang tenaga
- Sukar menumpukan perhatian atau membuat keputusan
- Perasaan bersalah berlebihan atau tidak berharga
- Pemikiran tentang kematian atau bunuh diri
Faktor Risiko
Beberapa keadaan boleh meningkatkan risiko:
- Biologi: ketidakseimbangan bahan kimia otak (neurotransmitter)
- Genetik: sejarah keluarga dengan kemurungan atau gangguan mental lain
- Psikologi: trauma, kehilangan orang tersayang, tekanan emosi
- Sosial / persekitaran: tekanan kewangan, konflik keluarga, tekanan kerja
- Kesihatan fizikal: penyakit kronik seperti diabetes, strok, sakit jantung
Bila Perlu Mendapatkan Bantuan
Sekiranya gejala berlarutan lebih daripada dua minggu dan mula menjejaskan kerja, hubungan, atau fungsi harian, adalah penting untuk mendapatkan penilaian daripada doktor atau pakar psikiatri.
Rawatan Yang Disarankan
Rawatan depresi major biasanya melibatkan kombinasi:
- Psikoterapi: contohnya terapi tingkah laku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy – CBT)
- Ubat antidepresan: seperti SSRI atau SNRI, ditetapkan oleh doktor
- Sokongan sosial: keluarga, rakan, kumpulan sokongan komuniti
- Gaya hidup sihat: senaman, pemakanan seimbang, tidur teratur, kurangkan alkohol & rokok
Sokongan di Malaysia
- 📞 Befrienders KL: 03-7627 2929 (24 jam, rahsia & percuma)
- 📞 Talian Kasih: 15999 atau WhatsApp 019-2615999
- 📞 MIASA (Mental Illness Awareness & Support Association): menawarkan sokongan komuniti & peer support
Kesimpulan
Depresi major adalah masalah kesihatan mental yang serius tetapi boleh dirawat. Kesedaran awal, diagnosis tepat, dan rawatan berterusan mampu membantu pesakit kembali menjalani kehidupan dengan lebih baik.
⚠️ Penafian: Artikel ini untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional. Jika anda mengalami gejala kemurungan atau mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri, segera dapatkan bantuan daripada pakar kesihatan atau talian sokongan.
Recommended for you
