Tower running, atau larian menara, merupakan cabang sukan larian yang melibatkan pendakian tangga bangunan tinggi. Berbeza dengan larian tradisional di atas permukaan mendatar, sukan ini menumpukan kepada cabaran fizikal dan mental dalam persekitaran tertutup, curam, dan sering kali melibatkan beratus hingga ribuan anak tangga.
🔎 Asal-Usul dan Perkembangan Global
Sukan ini bermula sejak awal abad ke-20, namun menjadi lebih tersusun apabila acara seperti Empire State Building Run-Up dianjurkan secara tahunan bermula 1978 di New York, Amerika Syarikat. Ia kemudiannya berkembang ke pelbagai negara dengan kehadiran acara profesional, dan kini diselia oleh Towerrunning World Association (TWA) yang mengkoordinasi kalendar perlumbaan global.
Beberapa acara antarabangsa yang terkenal termasuk:
- Taipei 101 Run Up (Taiwan)
- Shanghai Tower International Vertical Marathon (China)
- Willis Tower SkyRise Chicago (AS)
📍 Tower Running di Malaysia
Malaysia juga tidak terkecuali dalam menganjurkan acara sebegini, terutamanya melalui dua lokasi utama:
🗼 KL Tower International Towerthon Challenge
- Dianjurkan sejak tahun 1999
- Melibatkan pendakian sebanyak 2,058 anak tangga ke pelantar tinjauan Menara Kuala Lumpur
- Menarik penyertaan ribuan pelari termasuk atlet luar negara
🏙️ The Sky Race @ Merdeka 118 (Acara Akan Datang)
- Dijadualkan berlangsung pada 30 Ogos 2025
- Lokasi: Merdeka 118, bangunan kedua tertinggi di dunia
- Pendakian melibatkan 2,845 anak tangga, dari aras tanah ke Tingkat 118
- Perlumbaan ini menggunakan format time-trial, di mana peserta dilepaskan secara individu dalam selang masa tertentu
- Terbuka kepada peserta berumur 13 tahun ke atas, dengan kategori individu dan pasukan
Acara ini dikendalikan oleh Fresh Events Asia dengan kerjasama Malaysian Towerrunning Association, dan disenaraikan dalam kalendar rasmi Towerrunning World Association.
💡 Ciri dan Cabaran Tower Running
Larian menara memerlukan:
- Daya tahan kardiovaskular tinggi
- Kekuatan otot bawah badan, terutamanya paha dan betis
- Keupayaan mengatur pernafasan di ruang sempit dan kurang pengudaraan
- Strategi pace untuk mengelakkan keletihan awal
Faktor seperti suhu dalam bangunan, kelembapan, ruang tangga sempit dan ketinggian keseluruhan turut menjadikan sukan ini unik berbanding acara larian biasa.
🏃♀️ Siapa Boleh Sertai?
Walaupun sukan ini kedengaran mencabar, ia terbuka kepada pelari pelbagai peringkat kebugaran. Dalam acara seperti The Sky Race, peserta dibenarkan berjalan atau berhenti berehat jika perlu, menjadikan penyertaan lebih inklusif.
📊 Ringkasan Fakta
| Acara | Lokasi | Jumlah Tangga | Status |
|---|---|---|---|
| KL Tower Towerthon | Menara KL | 2,058 | Tahunan sejak 1999 |
| The Sky Race | Merdeka 118, KL | 2,845 | 30 Ogos 2025 |
Penutup
Tower running kini muncul sebagai salah satu disiplin larian yang semakin mendapat perhatian di peringkat antarabangsa dan tempatan. Dengan kehadiran acara seperti The Sky Race dan KL Towerthon, Malaysia turut menyumbang kepada perkembangan sukan ini, sekaligus menyediakan peluang kepada peminat sukan cabaran untuk menguji kemampuan diri dalam bentuk larian yang berbeza.
