Kenapa Badan Sering Kejang? Ini 8 Punca Otot Cramp Yang Ramai Tak Sedar
PETALING JAYA – Pernah tiba-tiba terasa otot betis menegang ketika tidur? Atau kaki kejang secara tiba-tiba selepas bersenam?
Situasi ini memang menyakitkan dan boleh membuatkan anda terjaga pada waktu malam. Namun, dalam kebanyakan kes, kekejangan otot atau “cramp” bukanlah sesuatu yang berbahaya.
Menurut pakar kesihatan, kekejangan berlaku apabila otot mengecut secara tiba-tiba tanpa kawalan. Ia boleh berlaku di betis, kaki, paha, tangan, abdomen dan bahagian lain badan.
1. Kurang Minum Air
Dehidrasi adalah antara punca paling biasa. Apabila badan kekurangan air, fungsi otot boleh terganggu dan menyebabkan kekejangan.
2. Cuaca Panas dan Berpeluh Berlebihan
Apabila anda banyak berpeluh, badan kehilangan elektrolit penting seperti sodium, potassium, calcium dan magnesium yang diperlukan untuk fungsi otot yang normal.
3. Terlalu Banyak Bersenam
Aktiviti fizikal yang terlalu intensif atau dilakukan secara mengejut boleh menyebabkan otot menjadi letih dan mudah kejang.
4. Kesan Sampingan Ubat
Sesetengah ubat seperti diuretik dan ubat kolesterol tertentu boleh menyebabkan kekejangan otot sebagai kesan sampingan.
5. Aliran Darah Tidak Lancar
Kekejangan yang berlaku ketika berjalan mungkin menandakan otot tidak menerima bekalan darah yang mencukupi.
6. Senggugut
Bagi wanita, perubahan hormon semasa haid boleh menyebabkan otot rahim mengecut dan mencetuskan kekejangan di bahagian bawah abdomen.
7. Tumbesaran Kanak-Kanak
Kanak-kanak juga boleh mengalami “growing pains”, terutama di kaki, ketika melalui fasa tumbesaran.
8. Kekurangan Mineral Penting
Diet yang kurang magnesium, potassium dan calcium boleh meningkatkan risiko kekejangan otot.
Cara Melegakan Cramp Dengan Cepat
- Regangkan otot secara perlahan
- Urut kawasan yang terlibat
- Gunakan tuam panas atau mandi air suam
- Minum air secukupnya
- Berehat sehingga otot kembali normal
Bila Perlu Jumpa Doktor?
Dapatkan pemeriksaan jika kekejangan berlaku terlalu kerap, sangat menyakitkan, menyebabkan kelemahan otot, atau disertai bengkak dan perubahan warna kulit.
Jangan Pandang Ringan
Walaupun kebanyakan cramp tidak berbahaya, ia juga boleh menjadi petanda badan anda kekurangan air, nutrien atau mempunyai masalah kesihatan tertentu.
Jika anda kerap mengalami kekejangan, mungkin sudah tiba masanya untuk melihat semula tabiat pemakanan, hidrasi dan tahap aktiviti harian anda.
Nota: Artikel ini untuk tujuan maklumat umum dan tidak menggantikan nasihat doktor.
“`2
Recommended for you
